 Все наши органы чувств время от времени подвержены перегрузкам. Но наибольшая нагрузка обычно приходится на органы зрения. Задумываемся ли мы, насколько наши глаза устают за день или как сберечь зрение в повседневной жизни? Особенно если работа связана с компьютером, либо автомобилист, который целый день проводит за рулем и т.д. Профессий, при которых зрение напрягается в течение всего рабочего дня, достаточно много. А к вечеру глаза начинают болеть от усталости... Данный процесс происходит потому, что глазные мышцы слишком долго находились в напряжении и реагируют на него резкой болью.
Такое напряжение глаз может возникнуть при выполнении любой работы, в которой зрение принимает активное участие. Но особенно напряжены глаза, когда объект находится на близком расстоянии – «прямо перед глазами». Если же работать приходится перед экраном монитора, например, то зрение напряжено сильнее, чем, допустим, у водителя за рулем автомобиля. Особенно трудно приходится детям, у которых все органы, в том числе и глаза, только развиваются и до конца еще не окрепли. Поэтому не рекомендуется детям подолгу сидеть за книгами, либо у экранов телевизоров, а также время, проведенное у компьютера или планшета, для детей должно быть регламентировано во избежание ухудшения зрения.
Но в современном мире и взрослые, и дети всё больше времени проводят даже не у экранов телевизоров, а за компьютерной клавиатурой. Слишком много интересного там можно найти. Но вот офтальмологи бьют тревогу, утверждая, что чрезмерное увлечение компьютерными играми у детей может провести к сильному напряжению глазных мышц. Чем так опасно чрезмерное напряжение мышц глаз у детей? Просто потом ребенок не может фокусировать зрение на определенных предметах, например, при чтении книг.
Но не всё так безнадежно: конечно же можно купить очки гуччи и поручить им заботу о вашем зрении, но специалисты также предлагают для снятия напряжения глаз проводить специальную гимнастику, помогающую приведению зрения в порядок. В комплекс таких упражнений могут входить как простые, так и сложные упражнения для глаз.
Можно предложить ребенку периодически отрываться от монитора и следить за каким-то предметом (например, небольшим мячиком, который прыгает в другом конце комнаты, а следить за движениями мяча надо только глазами, не поворачивая головы), Также хорошо время от времени отрываться от экрана и следить, допустим, в окно за движущимися вдалеке предметами. Чередование сидения за компьютером с другими занятиями, при которых также задействовано зрение, очень полезно для расслабления глазных мышц.
Для снятия напряжения глаз очень хороша следующая гимнастика.
- Глаза необходимо закрыть, сильно напрягая при этом глазные мышцы. Все это делать в течение четырех секунд. Затем, открыв глаза, мышцы расслабить и смотреть вдаль в течение шести секунд.
- Сфокусировать взгляд на переносице в течение четырех секунд, затем в течение шести секунд перевести взгляд вдаль.
- Не поворачивая головы, необходимо вращать глазами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Потом следует устремить взгляд вдаль и задержать его на каком-нибудь удаленном предмете в течение шести секунд.
- Делаем другие упражнения глазами, не поворачивая головы. Сначала глаза смотрят вверх в течение четырех секунд, потом в течение шести секунд необходимо смотреть вперед. Подобные упражнения повторяются так: вниз - прямо, вправо - прямо, влево - прямо.
Все вышеперечисленные упражнения повторяются по пять раз.
|
