 Человек является неотъемлемой частью внешней среды. Организм человека зависит от окружающей среды – кислород из воздуха необходим для дыхания, пища является источником энергообеспечения жизненных процессов, информация, которая поступает из социума, нужна для развития человека, как личности. Часто эти факторы могут оказать негативное влияние на организм человека. В связи с этим для поддержания и сохранности здоровья необходимо предпринимать различные действия.
Физическая культура всегда играла значимую роль в сбережении и развитии здоровья человека, в поддержании высокой работоспособности. Уже в Древней Греции уделялось большое внимание пропаганде здорового образа жизни. Гиппократ рекомендовал для улучшения здоровья нахождение на свежем воздухе, правильный режим питания и физические упражнения. С развитием цивилизации в Европе уже в XIX веке серьёзно задумались о снижении двигательной активности. В это время активно стали развиваться различные оздоровительные системы.
Важность физической культуры
Физическая культура - это неотъемлемая часть культуры общества и личности. Достаточная двигательная деятельность нужна для правильного формирования и сохранения здоровья.
Наукой доказано, что здоровье людей лишь на 10-15% зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15-20% от генетических факторов, на 20-25% от состояния окружающей среды и на 50-55% от условий и образа жизни.
В современном мире, при понижении двигательной активности, происходит ухудшение состояния здоровья людей и «омоложение» хронических заболеваний. Человеческий организм создан таким образом, что бы осуществлять двигательные действия. Все внутренние процессы направлены на обеспечение и осуществление мышечной деятельности. Двигательный аппарат составляет основную часть тела человека. Нехватка движений нарушает естественную работу всех систем организма. Особенностью организма является потребность в движении. Здоровье людей взаимосвязано с двигательной активностью.
Физические нагрузки стимулируют и регулируют метаболизм и работу важнейших функциональных систем, целенаправленно воздействуют на организм.
Систематическое и правильно дозируемое выполнение физических упражнений помогает поддерживать работу кардиореспираторной системы организма и повысить уровень выносливости всего организма. Это является одним из условий увеличения общей приспособленности организма к внешним условиям среды.
Физические упражнения оказывают оздоровительный и тренирующий эффект на организм занимающегося, повышают уровень физической подготовленности, умственной деятельности, помогают формировать и в дальнейшем совершенствовать жизненно важные умения и навыки. Физическая активность – эффективное средство, предохраняющее организм от неблагоприятных результатов недостаточной производственной и бытовой двигательной деятельности.
В зависимости от своих возможностей и потребностей, человек может самостоятельно выбрать подходящую для него методику занятий физическими упражнениями с целью оздоровления.
Виды физических упражнений
Физические упражнения подразделяются на гимнастику, игры, туризм и спорт.
Основой двигательной деятельности в физической подготовке является основная гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика помогает активизировать и поддерживать в тонусе работоспособность организма в течение дня.
При нарушении здоровья человека, для восстановления нормальной деятельности организма, используется лечебная гимнастика.
Игры – это естественная потребность человека с самого детства. Во время игры происходит общение друг с другом, эмоциональная разгрузка, развитие внимания, координации движения способности быстро и своевременно анализировать ситуацию.
Прекрасной формой отдыха является туристический поход. Туризм является разнообразной естественной двигательной деятельностью в природных условиях. Он помогает снять психологическое напряжение, вызванное стрессовыми ситуациями на работе и в быту. Туристические походы учат людей общаться и доверять друг другу, познавать окружающий нас мир, любить и бережно относиться к природе. Длительные походы требуют определённой физической подготовки.
Среди различных физических упражнений, способствующих всестороннему развитию, большая роль принадлежит упражнениям лёгкой атлетики, а именно бегу. С целью профилактики ряда заболеваний сердечнососудистой, дыхательной систем большое значение имеет бег. Он является одним из часто используемых способом передвижения человека в пространстве. Бег используется в различных видах спорта как неотъемлемая их часть (футбол, баскетбол, ручной мяч и другие). Он используется для развития таких физических качеств как выносливость и скорость. В основе пропаганды физической культуры лежат различные соревнования, в том числе и по лёгкой атлетике, где бег является одним из ведущих и зрелищных видов.
Для пропаганды здорового образа жизни в наши дни широко используются различные виды фитнеса, которыми можно заниматься как в помещении, так и на открытом воздухе. Благодаря своему разнообразию, фитнес становится всё более популярен для поддержания и развития здоровья.
Систематические занятия физическими упражнениями улучшают защитные функции организма, его сопротивляемость неблагоприятным факторам, повышают общую выносливость человека и предупреждают преждевременное старение.
| 